Programas de actividad física como Pilates, Yoga y Gimnasia para el adulto mayor se encuentran dentro de la oferta deportiva del primer semestre 2023.
La Dirección de Deportes y Actividad Física de la Universidad de Chile invita a la comunidad a participar de los Talleres de Actividad Física, dirigidos a personas mayores de 18 años.
La inscripción a los programas es mensual y cuentan con precios preferenciales para funcionarios(as) de nuestra casa de estudios. El beneficio también aplica a hijos e hijas de funcionarios(as).
Estos son los Talleres de Actividad Física disponibles:
| Programa | Descripción | Edad | Horario |
Gimnasio de Musculación
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08:00 a 09:30 horas | +18 años | (Puedes elegir hasta 5 bloques semanales)
Lun a Vie 08:00 a 09:30 11:30 a 13:00 16:30 a 18:00 19:00 a 20:30 Sábado 10:30 a 12:00 12:00 a 13:30 |
Taller Entrenamiento Metabólico (METCON)
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METCON viene de la abreviación en inglés «Metabolic Conditioning» o «Entrenamiento metabólico». Es un sistema de entrenamiento que mejora la eficiencia de las vías energéticas de nuestro cuerpo, elevando el gasto energético en poco tiempo.
La duración de las clases entre 45 a 60 minutos, y la modalidad es versátil en cuánto a los niveles de cada participante, desde novatos hasta avanzados. Aplicación de ejercicios básicos como sentadillas, levantamientos, push up, entre otros. |
+18 años | Martes, jueves y viernes 07:00 a 08:00 |
Act. Física para el Adulto Mayor (Gimnasia)
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Clases dirigidas a personas de edad avanzada, autovalentes y con ganas de pasarlo bien en un ambiente acogedor. El programa está enfocado en trabajar las habilidades motoras que con los años vamos perdiendo.
La clase se imparte con distintos implementos, que permiten sesiones más dinámicas. |
+60 años | Lunes. miércoles y viernes 11:30 a 12:30 |
Taller de Entrenamiento Funcional
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Es un tipo de entrenamiento que se basa en la adaptación de los movimientos naturales del ser humano para trabajar el cuerpo de manera más integral, con énfasis en la musculatura y las articulaciones.
Sus beneficios son el fortalecimiento general del cuerpo, el desarrollo de distintas habilidades, mejora la coordinación, el equilibrio, la movilidad y la fuerza. |
+18 años | Lunes y miércoles 19:00 a 20:00 |
Taller de GAP
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Clase enfocada en la tonificación muscular de glúteos, abdomen y piernas. En esta sesión se trabaja con distintos implementos como bandas elásticas, pesas y step, entre otros.
Sus beneficios son la ganancia de fuerza de estos grupos musculares específicos, mejora la postura corporal, corrige desviaciones de la columna, mejora la circulación sanguínea, aumenta la resistencia, la coordinación y flexibilidad, libera tensión acumulada por estrés etc. |
+18 años | Lunes y miércoles 18:00 a 19:00 |
Taller Circuito Funcional
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Entrenamiento dinámico, enfocado en el fortalecimiento general del cuerpo con la utilización de distintos implementos deportivos como pesas, camas elásticas, trx, fitball, kettlebell, cuerdas de salto etc.
Sus beneficios son mejorar la movilidad corporal, la salud cardiovascular, la postura, la fuerza, la agilidad y el equilibrio. Al ser una clase grupal, permite mejorar el trabajo en equipo. |
+18 años | Lunes y miércoles 20:00 a 21:00 |
Taller de Yoga
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Hatha Yoga significa disciplina de fuerza, busca el equilibrio de las polaridades que se hallan en nuestro interior. HA significa sol y representa la energía más activa y THA significa luna, que se vincula la relajación y al descanso.
Ambas energías simbolizan esta dualidad de equilibrio entre energía solar y energía lunar, de la acción y la relajación. Energía que identificamos y equilibramos en nosotros mismos |
+18 años | Martes y jueves 19:00 a 20:00 |
Taller de Pilates
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Pilates es un cuidadoso programa de acondicionamiento físico y mental con una serie de ejercicios que en conjunto fortalecen y alargan la musculatura. Se trabaja en conjunto con el cinturón de fuerza llamado core.
La finalidad es conseguir fuerza abdominal, mejorar la flexibilidad y el control del cuerpo de la forma más saludable y eficiente posible. |
+18 años | Lunes, miércoles y viernes 13:30 a 14:30 |
Taller Woman Fit
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Entrenamiento enfocado en mujeres que deseen mejorar su forma física y rendimiento con ayuda de distintos implementos.
Las sesiones son acompañadas de música energizante. |
+18 años | Martes y jueves de 13:30 a 14:30 |
Programa Mujer (Pilates + Woman Fit)
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El Programa Mujer comprende un entrenamiento integral durante la semana, combinando clases de Pilates y Woman Fit. | +18 años | Lunes a viernes de 13:30 a 14:30 |
Valores marzo 2023:
| Programa | Valor Funcionarios(as) U. de Chile e hijos(as) | Público General |
| Gimnasio | $25.000 | $32.000 |
| METCON | $25.000 | $32.000 |
| Talleres | $16.000 | $20.000 |
| Programa Mujer | $25.000 | $32.000 |